Om meer thuis te zijn in je binnenwereld is het helend om bewustzijn te ontwikkelen in grenzen. In eerste instantie vanuit de vraag:
- Hoe is er in het leven met jouw grenzen om gegaan?
- Hoe is jouw beeld van grenzen gevormd?
- Wat is de imprint van grenzen die je als kind hebt opgedaan?
Het ervaren en creëren van de aan- of afwezigheid van grenzen gebeurt onder invloed van ouders en opvoeders.
- Hoe leef je dat nog?
- Hoe ziet jouw grens eruit?
- Welke vorm, kleur, positie heeft jouw grens?
Mijn ervaring is dat systemisch werken met grensvisualisaties hier zich goed voor leent. Recent leerde en werkte ik, bij het Aumm Instituut, samen met de Nederlands/Zwitserse psychiater en psychotherapeut Dr. Nick Blaser, ontwikkelaar van de methode ‘Ik-grensbewustzijn’.
In het ik-grensbewustzijn werk je op tafel met poppetjes en materialen. Instinctief vormt zich een extern visueel beeld van hoe je de grenzen in je binnenwereld ervaart. In dit veld wordt je ondersteunt vanuit een lichamelijk afstemming en mindfulness waarneming en onderzoek je:
- Welke beelden zijn er?
- Welke (trans-generationele) ervaringen en gebeurtenissen zijn er?
- Welke gevoelens spelen er?
- Welke taken heb je als kind onbewust al op je genomen?
- Welke overtuigingen en conditioneringen spelen er?
- Hoe wordt je als volwassene daar nu nog door beïnvloed?
In een grensvisualisatie wordt bewustzijn gecreëerd en een veranderingsproces in gang gezet zodat je uiteindelijk kan leren zeggen ‘zo zou het beter zijn geweest’.
De helende kracht die uitgaat van het vormgeven van een psychische grens-tafel-opstelling vind ik indrukwekkend. Zo bracht mijn eigen grensopstelling me in contact met het verlangen om vanuit meer ruimte en avontuur te leven, maar werd een grens niet opgerekt door een woordeloos diep verdriet. Na de opstelling ervaar ik zoveel meer ruimte, kleur, levendigheid en duidelijkheid in mezelf en naar de ander.
Het innerlijk ervaren van een gezonde grens betekent vaak een hoge mate van zelfbewustzijn. Termen als veiligheid, geborgenheid, zelfbewustzijn, de filterfunctie van grenzen zijn hierin belangrijk.
In de methodiek van Ik-grensbewustzijn wordt gewerkt met de metafoor van een tuin. In mijn praktijk zie ik hoe mooi dit beeld werkt, dus deel ik ter inspiratie een introductiefilmpje:
“Het voelt in een tijd van verregaande inmenging van de buitenwereld van vitaal belang om uit te dragen dat onze binnenwereld een heilige ruimte is, omdat onze binnenwereld onze relatie met medemensen, onze omgeving en met de natuur bepaalt”.
Stilte en vertragen versterken onze mindfulness manier van waarnemen, zodat je meer thuis in je eigen binnenwereld kan zijn. Laat Studio Thús een plek zijn waar je daarin met alles welkom bent.
